中伏天养生 中伏降温降暑注重7个禁忌

立秋已至，秋风送爽，是时候开启一场味蕾的盛宴了。但在这个由夏入秋的季节里，如何通过饮食把握养生的节奏呢？立秋吃肉解馋的又该如何做到养生呢？接下来就为你揭示立秋饮食的秘密。

随着立秋的来临，我们的饮食也进入了一个新的篇章。我们的祖先留下的传统习俗告诉我们，立秋是贴秋膘的好时机。贴秋膘，不仅仅是满足味蕾的享受，更是对身体的呵护。但如何吃得健康，吃出品位呢？让我们一竟。

立秋时节，气温尚未大幅度下降，暑气未消。我们在饮食上仍需注重降暑降温。但我们也要开始为身体储备能量，迎接即将到来的秋冬季节。在肉类选择上，可以选择一些高蛋白、低脂肪的食材如鸡肉、鱼肉等，既能满足味蕾的需求，又能为身体提供足够的营养。不妨搭配一些蔬菜如莲藕、冬瓜等，既能清热解毒，又能平衡肉类的油腻。立秋时节正是各种水果的丰收季节，不妨适量食用一些水果，如葡萄、梨等，既能补充水分，又能滋养身体。

在立秋的养生过程中，除了饮食调整外，我们还需要注意七个禁忌。一是避免过度贪凉，如过度食用冷饮、长时间待在空调房等；二是避免过量食用辛辣、油腻的食物，以免刺激肠胃；三是避免过度运动导致大汗淋漓，以免耗伤体内的阳气；四是避免过度熬夜，保证充足的睡眠；五是避免情绪波动过大，保持心情愉悦；六是避免忽视保暖，尤其是脚部、背部等部位的保暖；七是避免忽视身体的不适症状，如有不适要及时就医。总之在立秋养生过程中我们要学会科学养生避免走进一些养生的误区这样才能更好的达到养生的效果。

在这个立秋之际让我们一同享受美食与健康品味生活的美好。