睡梦中的你如何控制梦境？你能分清现实与梦境

在人生的旅程中，我们如同风儿般来来去去，有时觉得现实清晰，有时又觉得它如梦如幻。就如同一首歌所唱，“来又如风，离又如风，或世事通通不过场梦”。是的，我们身处的现实，有时候，也许不过是一场梦。

梦，那是一种潜意识与意识之间的对话，一封长信在深夜里的悄悄传递。随着心理学家的深入研究，梦的神秘面纱逐渐揭开，而更为神奇的是，有一种梦境——清醒梦。在清醒梦中，我们意识到自己在做梦，甚至可以操控梦境的走向，那种体验如同在盗梦空间与现实之间穿梭，又像是爱丽丝梦游仙境般的惊奇。那么，如何控制你的梦境呢？

一、关于清醒梦

清醒梦这个概念并非新鲜事物。早在1913年，荷兰医生Frederick Van Eeden就提出了这一理念。而在70年代，英国心理学家Keith Hearne对此进行了进一步的支持。实验中的被试Alan Worsley借助眼球运动为讯号，清晰地标出了清醒梦的开始。到了2003年，Celia Green的《Lucid Dreams》一书，首次真正承认了清醒梦的独特性以及其科学研究的潜力。随着神经成像科技的飞速发展，我们更加清晰地认识到，清醒梦与快速眼动睡眠(REM)之间存在着深刻的联系。清醒梦，是一种介于清醒和睡眠之间的神奇意识状态。加州心理学家Matthe P. Walke认为，清醒梦和普通梦都发生在快速眼动睡眠期间，但在清醒梦状态下，大脑的背外侧前额叶活跃起来，让我们一下子跃入“清醒”状态，明白自己正在做梦。

二、如何控制梦境

你知道吗？每个人每晚都会经历三到七个梦境，只是我们往往记不得。通过一定的训练，我们可以知道自己在做梦，并学会控制梦境。

第一步是持续记录自己的梦境。这有助于我们回忆起梦的内容，增强梦的现实感。

第二步是现实感的监测。在梦中做一些简单的事情，比如读句子、数手指或看时间。在现实世界中尝试这种方法：先看时间，然后转移视线，再看其他东西，最后再看时间。如果不是在做梦，两次看到的时间应该差不多。但在梦里，你看到的时间和句子会发生变化。要想控制梦境，关键在于在醒着的时候经常做这种现实感监测的练习，直到它成为你的第二天性。这样，当你在做梦的时候，也可能会进行这种监测，从而让你的梦境走向你期望的方向。

掌控梦境，也许是我们对大脑神秘力量的一种探索，也是对自我认知的一种深化。如同探索未知的领域，我们需要勇气、耐心和智慧。也许有一天，我们真的能像电影《盗梦空间》中的角色那样，驾驭自己的梦境，探索那无限可能的梦境世界。