运动357原则不包含的含义是

运动357原则：规律的锻炼之道

当我们提及运动357原则，我们并不是在谈论每天燃烧700卡路里的激烈锻炼。实际上，运动357原则是一种倡导规律、适量运动的理念。具体来说，它包括了以下几个要素：每天步行三公里，运动时间不少于30分钟，每周至少运动五次，以及运动后的心率加上年龄大约等于170。这是一个既不过度激烈，也不敷衍了事的运动建议，旨在帮助我们在忙碌的生活中找到平衡，实现健康的生活方式。

那么，如何根据运动357原则来规划我们的运动生活呢？

设立目标。无论是刚开始运动的新手，还是已经有一定运动基础的朋友，都可以为自己设定一个小目标。比如，一开始可以尝试每天走2公里，然后逐渐提高距离和强度。看着每天进步一点点，你会感到动力满满，更有信心继续坚持下去。

建立固定的运动时间。选择每天的一个固定时间段进行运动，如早晨或晚上。这样有助于我们更快地进入运动状态，也能让我们更好地安排其他生活事务。长此以往，运动会成为我们日常生活的一部分，带来身心的健康与愉悦。

注意运动的适量性。运动前要进行适当的热身和拉伸，避免运动损伤。运动过程中，要注意节奏和呼吸的配合，避免过度疲劳。记住，适量运动才是关键，不要过度追求运动量而忽视了身体的感受。

运动357原则是一种科学的、实用的运动理念。遵循这个原则，我们可以更好地享受运动带来的乐趣和益处，实现身心健康。让我们一起行动起来，按照运动357原则规律运动吧！